Kako ostati zdrav tokom jeseni

Piše: dr Ana Žikić, spec. kineske medicine


Utorak, 20. Septembar 2016. u 10:33


Koncept kineske tradicionalne medicine

Oslobodite se starih tuga

Kasno leto i jesen prava su žetva izobilja voća i povrća. Hranom treba vlažiti i očistiti pluća, osloboditi od eventualnog vetra i sluzi i podržati digestivni trakt

  • Pluća su mesto gde se skladišti qi, gde se formira dah, gde se održava snaga celog organizma
  • U tradicionalnoj kineskoj medicini postoji bliska veza između pluća i imunološkog sistema
  • Jesen je vreme kada je preporučljivo kuvati na niskim temperaturama, sa manje vode (na pari), duže vremena. Ovo podržava unos yina kroz hranu

Po osnovnom shvatanju kineske tradicionalne medicine, da bismo što bolje upoznali sebe potrebno je da poznajemo i da se ponašamo u skladu sa cikličnim promenama koje se dešavaju oko nas. Pre svega, misli se na smenu godišnjih doba i na kretanje qi-ja u toku 24-časovnog perioda. Jer, kaže se da su isti principi i zakonitosti koji upravljaju spoljašnjim  ujedno i osnova procesa koji se iz trena u tren dešavaju  u nama samima. Ovo je po starim Kinezima osnova zdravog života i unutrašnje izbalansiranosti.

Takođe, jednu solarnu godinu možemo podeliti na pet godišnjih doba. Peto, manje poznato kod nas je kasno leto, i ono se dešava na prelasku leta u jesen (u trenutku izlaska ovog broja časopisa, još uvek ćemo živeti dane kasnog leta). Kratak, ali jako bitan vremenski period. Tada je važno voditi računa o elementu Zemlje u nama, koji je vezan za organe želudac i slezinu. Kao što je značaj Planete Zemlje za sve nas koji živimo na njoj veliki, tako je važan i balans elementa Zemlje u nama. Ovo je elemenat koji daje snagu svim ostalim elementima. Predstoje nam dani kada aktivnost yang faze polako prelazi u mir i mističnost yin faze. Potrebno je naći vremena i zaviriti u svoju unutrašnjost. Kako se osećamo, kakve su nam misli, da li smo u miru sami sa sobom. Ako otkrijemo da nas nešto jako i duboko uznemirava, pokušajmo dovesti svetlo na taj deo "naše Zemlje". Jer ovo je i naša baza, naša snaga, unutrašnja esencija koja doprinosi kvalitetu naših života. Nađite način da pojednostavite ritam svakodnevnog života. Kako je u kineskoj medicini slezina organ koji je blisko povezan za proizvodnjom ali i kvalitetom krvi, sa funkcijom digestivnog trakta, metabolizmom, proizvodnjom sluzi (koja se smatra uzrokom mnogih degenerativnih i hroničnih oboljenja današnjice )… ukoliko upravo u ovom vremenskom periodu češćc nego inače imate poteškoća sa menstrualnim ciklusom (redovnost, bolnost, količina krvi…), gojenjem u predelu donjeg stomaka, nadutošću, tromošću, umorom – to može ukazivati na deficijenciju qi-ja ovog elementa. "Jedinstvo, harmoniju i Srednji Put treba negovati ovih dana", savetuju stari Kinezi.

Lilly Blog - Kako ostati zdrav tokom jeseni - Uvod

Opasan, suvi vetar

Posle kasnog leta nastupaju dani jeseni, dani žetve, kada treba sakupiti qi za zimske mesece koji dolaze i ujedno ukloniti suvišnu toplotu, ukoliko se ista nakupila u telu nakon letnjih dana. Ujedno je vreme kada se treba čuvati suvih jesenjih vetrova. Njihov uticaj možemo osetiti na svojoj koži spolja, a unutra na plućima. Toplota i suvoća mogu lako da izazovu kašalj i druge plućne bolesti.
U kineskoj medicini vetar može da "unese" spoljne patogene unutra u organizam, ali isto tako da izazove naglo oslobađanje unutrašnjih blokada i zaboravljenih emocija, naročito starih tuga. Kako su jetra i žučna kesa sistem organa koji su jako povezani sa regulisanjem emocija, pored pluća treba podržati i druge organe tokom jesenjih dana.

Suvoća –patogeni fakor jeseni

Suvoća se može pojaviti u bilo kom delu godine, ali je česta u jesen i obično utiče na elemenat metala i na parne organe koji su vezani za ovaj elemenat – pluća i debelo crevo. Može dovesti do pogoršanja postojećih simptoma kod ljudi koji već imaju ovaj patološki faktor u sebi. Najčešći znaci suvoće su suve usne i grlo, suva koža, sluzokoža nosa, svrab, jako izražene bore, suv kašalj, opstipacija. Uglavnom se radi o mršavijim osobama.

Šta možemo da uradimo?

Preporučuje se hrana koja poseduje karakteristike da "vlaži" sluzokože, a to su: tofu, sojino mleko, spanać, ječam, proso, kruške, jabuke, alge, bademi, kikiriki, susam, mleko i mlečni proizvodi (u malim količinama), rakovi, svinjetina.

Ako osoba pati od suvog i dugotrajnog kašlja i izrazito suvog grla, preporučljivo je jesti kompot od jabuka i krušaka, celer, pačetinu, nori alge... Ukoliko se simptomi naglo pogoršavaju noću, u pitanju je slabost yina pluća i tada se savetuju jaja (naročito belance), ovčetina, školjke, nori alge, pinjoli, mandarina, sladak krompir. Brzu ishranu yina pluća daje uzimanje meda sa čašom tople vode.

Lilly Blog - Kako ostati zdrav tokom jeseni - Šta možemo da uradimo

Organi koji su aktivni tokom jeseni-pluća i debelo crevo

Svakom elementu pripadaju dva organa.Tako metalu pripadaju pluca (yin) i debelo crevo (yang organ).
Pluća su jako bitan organ za naše telo, njima udišemo kiseonik. Ona su nalik na kišobran koji rasprši kiseonik do svih ćelija našeg tela. Ovih meseci vežbajte svoje disanje, obratite pažnju na ritam svoga disanja. Udah ~ izdah, da li dišete ubrzano, duboko, plitko, kako dišete dok žurite, kako kada ste opušteni, kako kada ste uznemireni. Dobro je raditi vežbe koje usklađuju pokret i disanje, poput qi gonga, tai ji quana, yoge...
Pluća su mesto gde se skladišti qi, gde se formira dah, gde se održava snaga celog organizma. "Jaka pluća" karakterišu osobu koja je efektivna u svojim poslovima, koja je fokusirana u svojim akcijama, određivanju i postizanju svojih ciljeva.

Sa druge strane, debelo crevo ima funkciju "otpuštanja" stvari (u ovom slučaju i odnosa i obaveza) koje nam više ne služe u životu.
Zdrava ravnoteža između ova dva elementa omogućiće osobi da ostane dosledna svojim akcijama, a da napusti odnos ili situaciju kada je potrebno.
U tradicionalnoj kineskoj medicini postoji bliska veza između pluća i imunološkog sistema. U našem telu postoji više vrsta qi-ja, a pluća su odgovorna za kontrolu zaštitnog (Wei Qi-ja). Kako Wei Qi kruži oko kože, nosa i usta, na neki način je prva odbrana organizma od spoljašnjih napada virusa, bakterija, prehlada.

Ako Wei Qi nije dovoljna jaka, osoba, a naročito deca mogu bolovati od čestih virusnih i bakterijskih prehlada . U ovim slučajevima bitno je izbeći jaka znojenja, jer se znojem gubi jedan deo Wei Qi-ja.

U kineskoj medicini postoji povezanost pluća i kože, pa je koža osoba kod kojih je elemenat metala u balansu sjajna i glatka.
Već je u tekstu spomenuto da postoji povezanost između određenih emocija i organa. Smatra se da je emocija tuge smeštena u plućima. Ukoliko je osoba prošla kroz bolne faze u životu i nije prebrodila (ili isplakala) svoje stare tuge, kaže se da su one ostale "zaključane" u plućima. Vremenom prostor pluća postaje kontrahovan, tako da plitko disanje, osećaj da se nema dovoljno vazduha, da je osoba nesposobna da brani sebe (nedostatak Wei Qi-ja), mogu biti pokazatelji slabosti pluća.

Ukoliko nešto od ovih simptoma prepoznate kod sebe, jesen je pravo vreme da uz duboko disanje, vežbe i meditaciju, savetovanje i odgovarajuće namirnice uklonite staru tugu uravnoteženjem Qi pluća.

Lilly Blog - Kako ostati zdrav tokom jeseni - Kako se hraniti u jesen

Dakle, kako se hraniti u jesen?

U modernom društvu mnogo ljudi pati od bolesti respiratornih i digestivnih organa. Naizgled, ova dva sistema nisu povezana, ali u kineskoj medicini povezanost je jaka – oba pripadaju elementu metala. Ishrana je jedan od načina kako možemo uticati na postizanje balansa u njima.
Kasno leto i jesen su prava žetva izobilja voća i povrća. Hranom treba vlažiti i očistiti pluća, osloboditi od eventualnog vetra i sluzi i podržati digestivni trakt.

Kuvanje na niskim temperaturama

Namirnice koje vlaže pluća su kruške i jabuke (narocito kompot sa smeđim šećerom ), a osobe koje već poseduju simptome vlage u telu treba da ograniče njihov unos. Kruške, jabuke, nori alge sadrže puno vode u sebi, ishranjuju yin elemenat i ujedno oslobađaju telo od preterane vatre, ukoliko je ista ostala u srcu i želucu nakon leta. Začini oporog ukusa jačaju qi pluca – kardamon, mirođija, komorać, praziluk, đumbir, ren, crni biber, muškatni oraščić, origano, ruzmarin, ljute papričice.

Ukoliko je digestivni trakt pokazivao znake slabosti tokom kasnog leta, treba izbegavati preterano konzumiranje hladnih napitaka, sladoleda, mlečnih proizvoda, lubenica, dinje, kao i ekstremne dijete.

Jesen je vreme kada je preporučljivo kuvati na niskim temperaturama, sa manje vode (na pari), duže vremena. Ovo podržava unos yina kroz hranu. Upotreba malo soli može da ukloni suvoću kojoj smo skloni tokom jeseni, a ujedno slana hrana usmerava qi "ka dole", što je u skladu sa celokupnim kretanjem energije tokom ovih meseci. Konzumirati manje salata, a više kuvanih jela.

Lilly Blog - Kako ostati zdrav tokom jeseni - Kuvanje na niskim temperaturama

Kako se bližimo hladnijim mesecima, preporučljiva je upotreba biljnih kupki, u čijem su sastavu biljke koje utiču na kretenje qi-ja i krvi kroz meridijane, tako da preveniramo pojavu hladnih dlanova i stopala tokom zimskih meseci.
*Qi (气)-označava energiju, supstancu koja ispunjava ceo univerzum. Kod čoveka pojam qi-ja podrazumeva vitalnu energiju koja kruži telom po definisanim putanjama, tzv. meridijanima (akupunkturnim kanalima), snabdeva vitalnom energijom sve delove našeg tela i drži ih u balansu potrebnom za održavanje zdravlja.



Uvodna reč

Od sada možete pratiti i naš blog, na kome ćemo se baviti različitim temama iz oblasti zdravlja, lepote, aktuelnim fenomenima i trendovima savremenog života, a za koje ste pokazali interesovanje na stranicama Lilly magazina.
Ova nam opcija sada omogućava da čujemo i vaše komentare i stavove o različitim globalnim fenomenima, kao i zanimljivim lifestyle temama koje nas podjednako dotiču.
Opcija komentara nije predviđena samo kada je reč o stručnim tekstovima, da bi se izbegla mogućnost nesavesne primene i tumačenja.
Urednica Marija Midžović

Ključne reči