Folna kiselina u trudnoći - Sve što treba da znate

Trudnoća je jedno od najvažnijih i najlepših životnih razdoblja, ispunjeno uzbuđenjem, radošću, ali i mnoštvom novih pitanja i odluka koje treba doneti. Svaka buduća mama želi da osigura zdrav početak za svoju bebu, a pravilna briga o sopstvenom zdravlju postaje prioritet. Od prvog trenutka kada saznate da ćete postati roditelj, prirodno je da se suočite sa brojnim pitanjima – šta jesti, kako se ponašati, koje vitamine uzimati i na koji način najbolje podržati rast i razvoj ploda. U ovom periodu, vaš organizam prolazi kroz velike promene, a bebi je potrebno mnoštvo toga, od prvih dana pa sve do rođenja.

Među svim savetima i preporukama koje dobijate, za jedan nutrijent ćete čuti da se posebno ističe – a to je folna kiselina. Ovaj važan vitamin igra ključnu ulogu u prvim nedeljama trudnoće, kada mnoge buduće mame još uvek nisu ni svesne svog novog stanja. Uloga folne kiseline je od presudne važnosti za pravilan razvoj bebinog nervnog sistema i prevenciju određenih urođenih mana, pa je važno da je unosite u odgovarajućim količinama, čak i pre nego što saznate da ste trudni.

U nastavku ovog teksta, saznaćete sve o tome zašto je folna kiselina toliko važna, kako je pravilno koristiti, koji su najbolji suplementi i na koji način ona može da vam pomogne.

Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, je sintetički oblik folata, koji je prirodno prisutan u mnogim namirnicama. Folat pomaže telu da stvara nove ćelije i igra ključnu ulogu u razvoju DNK. Folna kiselina je posebno važna tokom trudnoće, jer doprinosi pravilnom razvoju bebinog mozga i kičmene moždine, smanjujući pri tome određene rizike.

Drage mame, vaša potreba za folnom kiselinom se tokom trudnoće povećava između pet do 10 puta, zbog intenzivnijih metaboličkih procesa! S obzirom na ovu činjenicu, suplementacija je najbolji i nasigurniji način kako da obezbedite potrebnu količinu.

Folna kiselina je od ključne važnosti za trudnice, jer pomaže u prevenciji defekata neuralne cevi kod beba, koji uključuju ozbiljne poremećaje kao što su spina bifida (nepotpuno zatvaranje kičmene cevi) i anencefalija (nepotpun razvoj mozga). Neuralna cev se formira tokom prvih 28 dana trudnoće, često pre nego što žena sazna da je trudna, zbog čega je preporučljivo da žene koje planiraju trudnoću počnu uzimati folnu kiselinu pre začeća. Prema istraživanjima, odgovarajući unos folne kiseline smanjuje rizik od ovih urođenih mana čak u većem procentu nego što bismo pretpostavili.

Pored toga, folna kiselina je važna za formiranje posteljice i podržava rast fetusa tokom čitave trudnoće. Ona takođe igra ulogu u proizvodnji DNK i RNK, što je esencijalno za rast novih ćelija, uključujući i razvoj bebinog mozga i kičmene moždine. Studije su takođe pokazale da folna kiselina može da pomogne u smanjenju rizika od komplikacija u trudnoći, kao što su preeklampsija i prevremeni porođaj.

Osim toga, folna kiselina igra važnu ulogu u prevenciji anemije. Neophodna je za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koja prenose kiseonik kroz telo. Nedostatak folne kiseline može dovesti do određenog oblika anemije, stanja u kojem crvena krvna zrnca postaju veća nego normalno i nisu u stanju da pravilno funkcionišu. Simptomi ove vrste anemije uključuju umor, slabost, glavobolju, vrtoglavicu i bledu kožu.

Tokom trudnoće, potrebe za folnom kiselinom se povećavaju, jer telo trudnice proizvodi više krvi kako bi podržalo razvoj bebe. Ako trudnica ne unosi dovoljno folne kiseline, to može da dovede do manjka crvenih krvnih zrnaca i anemije, što može negativno da utiče na njeno zdravlje i zdravlje fetusa.

Najbolje je početi sa uzimanjem folne kiseline za planiranje trudnoće najmanje mesec dana pre začeća. Stručnjaci preporučuju da žene koje planiraju trudnoću, uzimaju dnevnu dozu od 400 mikrograma folne kiseline kako bi se smanjio rizik od defekata neuralne cevi. Lekari mogu u nekim slučajevima da savetuju i uzimanje tri meseca pre planiranog začeća i to svakog dana. Ukoliko ste tek saznali da ste u drugom stanju, preporučuje se uzimanje prvih 12 nedelja. U slučaju da možete da je pijete tokom čitave trudnoće ili je to potrebno će vas najbolje posavetovati lekar, a uvek možete da pitate i naše kolege u Lilly apotekama.

Moguće je uzimati folnu kiselinu u jutarnjim časovima na prazan stomak, a ako imate mučnine ili poteškoće, posavetujte se sa odabranim lekarom.

Postoji mnogo preparata na tržištu, ali je važno da odaberete folnu kiselinu za trudnice u skladu sa svojim potrebama i savetu lekara. Kada nas pitate za preporuku, izdvojili bismo sledeće proizvode u čiji kvalitet nemamo sumnje!

1. Pharmacy Folic Acid tablete: U pitanju je dodatak ishrani sa aktivnom folnom kiselinom i dodatnim hranljivim materijama koje podržavaju trudnicu i bebu. Pomoći će vam da sačuvate imunitet, smanjite umor i podržaće vaše psihološke funkcije. Odlične su za svakoga ko ima manjak ovog vitamina uopšte.

2. Solgar Folacin tablete: Ove tablete su bogate folnom kiselinom prirodnog porekla i pogodne su za vegane. Kao i ostali suplementi bogati folnom kiselinom, pomoći će vam u normalnoj sintezi aminokiselina.

3. Femibion 2 tablete i kapsule: U kombinaciji se nalaze tablete i kapsule koje treba uzimati zajedno. Tablete su bogate sa čak 11 vitamina B, C, D i E, gvožđem, jodom, magnezijumom i slično, dok su kapsule bogate omega-3 masnim kiselinama. Namenjen je trudnicama u drugom i trećem trimestru, ali je i podrška tokom perioda dojenja.

4. PreMama Duo Active tablete i meke kapsule: Odlične su ukoliko planirate trudnoću, kao i za trudnice i dojilje, jer se u njihovom sastavu nalazi 11 vitamina (posebno je važan vitamin D), 10 minerala i omega-3 masnih kiselina.

5. Novalac prenatalne kapsule: U ovim kapsulama se nalazi poslednja generacija folne kiseline (Quatrefolic), omega-3 masne kiseline i gvožđe u obliku lipofera. Zajedno deluju tako da ne izazivaju mučninu niti metalan ukus u ustima. Njihova prednost je što obezbeđuju do 95% biološke raspoloživosti folne kiseline.

6. Elevit kapsule: Ako se odlučite za Elevit, vaše telo će dobiti 18 vitamina, drugih važnih mikronutrijenata i čak 280g omega-3 masne kiseline. Dodatno, kapsule sadrže oblik folne kiseline Metafolin, koji garantuje dobru apsorpciju.

Pored ovih suplemenata, prirodni izvori folne kiseline kao što su lisnato zeleno povrće, mahunarke, citrusi i integralne žitarice takođe mogu da budu odličan dodatak, ukoliko možete i smete da ih konzumirate.

Iako je folna kiselina posebno važna za trudnice, njena uloga u telu je ključna u svakom životnom dobu. Ovaj esencijalni vitamin doprinosi zdravlju krvnih zrnaca, regeneraciji ćelija i pravilnom funkcionisanju mozga i nervnog sistema. Kod dece, adekvatan unos folata pomaže u zdravom rastu i razvoju, dok kod odraslih pomaže u prevenciji srčanih bolesti, moždanog udara i određenih vrsta raka. Takođe, folna kiselina može da pomogne u održavanju kognitivnih funkcija kod starijih osoba i smanji rizik od depresije.

Zbog svojih mnogobrojnih koristi, preporučuje se da svi, bez obzira na uzrast, unose odgovarajuće količine folata putem ishrane ili suplemenata kako bi održali optimalno zdravlje.

Nedostatak folne kiseline može da izazove različite zdravstvene probleme, a simptomi su često suptilni i mogu postepeno da se razviju. Neki od najčešćih simptoma nedostatka uključuju:

Folna kiselina je nezamenljiv saveznik u trudnoći. Redovan unos ovog vitamina smanjuje rizik od ozbiljnih zdravstvenih komplikacija kod bebe i pomaže u očuvanju zdravlja trudnice. Bez obzira da li planirate trudnoću ili ste već u divnom drugom stanju, važno je da znate koja je najbolja folna kiselina za trudnice i kada i kako je treba uzimati. Uz suplemente poput Femibion 2, PreMama Duo, Novalac prenatalnih kapsula, ili Elevita, možete da budete sigurni da pružate svom telu i svojoj bebi sve što im je potrebno za zdrav razvoj. Drage tate, proverite i vi da li prolazite kroz nedostatak folne kiseline, vama je takođe potrebna!