Prolećni umor - mit ili istina?

Razgovorom sa posetiocima naših drogerija podsetili smo se još jedne teme, koja može i vama da bude zanimljiva, a verujemo da biste se u njoj i lako pronašli. Neki od vas su nam rekli da su umorni od toga da se svakim novim danom osećaju umorno…i to baš kada nas je sunce obradovalo i temperatura postala prijatna. Zar ne bi trebalo nakon dugih zimskih dana da se osećate živahnije?

Istina je da određeni broj ljudi u ovom periodu može da oseti povećanu malaksalost, pospanost, slabiju koncentraciju, razdražljivost ili nedostatak energije. Ovakvo stanje je često poznato kao prolećni umor. Ako niste sigurni da li vas je groznica zamora uhvatila, razmislite da li ste primetili da se slabije koncentrišete na poslu, u bioskopu vam se brzo prispava ili više nemate želje da odete na trening. Da li je odgovor potvrdan, brzo će vam se pokazati. Zato, poslušajte svoje telo, jer vam daje signal da je spremno za prolećno čišćenje!

Prolećni umor nije bauk!

Nemojte da se brinete, prolećni umor nije medicinski problem, već sezonska promena u telu i umu koja se javlja nakon zime. U literaturi ili od lekara možete da čujete da je u pitanju “sindrom prolećnog umora”. Dakle, sve je u redu sa vama, samo ste…kratko ostali u zimskom snu!

Vaše telo se trudi da se, na njemu svojstven način, psiho-fizičkim putem prilagodi promeni vremena, dužim danima, jačim sunčevim zracima, svežoj hrani i alergijama koje proleće donosi. Mart i april su specifični meseci kada vaše telo pokušava da se snađe između usporene zime i živahnog proleća i zbog toga upada u prolećni umor. Razmislite, tokom zime ste bili znatno manje fizički aktivni, a tokom praznika ste jeli kaloričniju i masniju hranu. Dodajte ovome i činjenicu da ste više bili u zatvorenom prostoru nego na svežem vazduhu. Sve ovo vodi padu energije.

Porastom temperature se vaši krvni sudovi šire, a pritisak pada. Ugljeni hidrati koje ste konstantno unosili tokom zime opterećuju vaše telo i govore vam da je vreme da ih zamenite proteinima i vitaminima. Ako vam se čini da niste sasvim “svoji”, pustite organizam da pronađe novi balans među hormonima.

Simptomi i trajanje prolećnog umora

Kada nisu u pitanju medicinski problemi poput anemije ili alergije (o čemu će biti reči nešto kasnije), simptomi prolećnog umora uključuju opšti osećaj iscrpljenosti, nedostatak energije, pospanost tokom dana, razdražljivost, glavobolje, a ponekad i smanjen apetit. Određeni broj ljudi može da oseća čak i ubrzani rad srca i vrtoglavice. Ovi simptomi obično počinju sa prvim danima proleća i mogu da traju od nekoliko dana do nekoliko nedelja. Trajanje prolećnog umora zavisi od toga šta ćete da učinite kako biste pomogli svom telu da se bolje oseća, ali ne bi trebalo da traje duže od četiri nedelje ili dok toplije temperature ne budu konstantne.

U suprotnom morate da se posavetujete sa svojim izabranim lekarom.

Kako smo već napomenuli, nova sezona donosi promene u dužini dana i noći, što može da utiče na čitav organizam. Dodatno, mnogi provode veći deo zime u zatvorenim prostorijama sa manje sunčeve svetlosti, uz nedovoljni unos tečnosti, može da dovede do nedostatka vitamina i minerala. Takođe, promene u ishrani i manjak fizičke aktivnosti tokom hladnijih meseci mogu značajno da doprinesu razvoju prolećnog umora. Ne smemo ni da zaboravimo da ubrzani način života, stres, duvan i alkohol povećavaju dejstvo slobodnih radikala, čestica koje se direktno suprostavljaju antioksidansima, na prvom mestu vitaminu C i štete organizmu.

Gotovo svaki lekar tvrdi da su glavni krivci vitamini C, D i B, njihov nedostatak zapravo - zima nije njihovo idealno vreme!

Kako pobediti prolećni umor?

Razmislite koje navike niste ostavili za sobom kada je zima prošla i naći ćete rešenje kako da pobedite prolećni umor. Evo nekoliko saveta koji mogu da vam pomognu:

• Provedite više vremena napolju - Ispunite svoje popodne šetnjama ili laganim aktivnostima na svežem vazduhu. Sunčeva svetlost ne samo da poboljšava raspoloženje, već pomaže i u proizvodnji vitamina D.
• Balansirana ishrana - Jedite obroke bogate svežim voćem i povrćem, kao i integralnim žitaricama i zdravim mastima. Ova hrana će da vam pruži neophodnu energiju i najvažnije nutrijente.
• Redovna fizička aktivnost - Lagane vežbe, poput brzog hodanja, joge ili biciklizma, mogu značajno da poboljšaju vašu energiju i umanje simptome umora.
• Redovno unošenje tečnosti - Voda i čaj hidriraju ceo organizam i pomažu da se osećate manje umorno. Dodatno, očistiće organizam od suvišnih kalorija koje ste tokom zime uneli.
• Kvalitetan san - Redovan san je jedna od najvažnijih karika u ovom lancu. Zato, nemojte da uskraćujete sebi barem 8 sati dobrog sna.
• Dišite duboko - Tako je, dišite punim plućima kako biste podstakli kruženje kiseonika u telu. Ponovite nekoliko puta dnevno.

Savetujemo i da uživate u svežem voću i povrću kojih ste se uželeli tokom zime, a proleće ih je donelo. Nađite vremena i za kratku dremku u toku dana ako osetite da vam je potrebno!

Dodaci ishrani koji olakšavaju promenu godišnjeg doba

Naučili ste da je za prolećni umor kriv nedostatak vitamina, serotonina i manjak fizičke aktivnosti. Sada je vreme da saznate i koji suplementi mogu da vam pomognu da se tokom tranzicije osećate bolje:

• Suplementi vitamina D: Naša preporuka je Detrical 4000 koji je izuzetno efikasan u nadoknadi vitamina D, posebno nakon dugih zimskih meseci.
• Suplementi vitamina C: Naša preporuka su Elephant Vitamin C tablete koje mogu da pomognu u jačanju imunološkog sistema i smanjenju osećaja umora.
• Dodaci ishrani koji sadrže magnezijum i gvožđe mogu takođe da pomognu u poboljšanju energije i smanjenju umora.

Korišćenje ovih suplemenata može da vam pomogne da brže prebrodite simptome prolećnog umora i uživate u lepoti proleća bez osećaja iscrpljenosti.

Kada je prolećni umor medicinski problem?

Stanja poput hipotireoze, anemije, alergije i ubrzanog rada srca ili drugi hronični zdravstveni problemi zahtevaju lekarski nadzor. Ako sumnjate ili imate iskustva sa ovim problemima, posavetujete se sa svojim izabranim lekarom i saznajte koji je najbolji način da razumete njihove simptome i rešite ih efikasno.

Ako simptomi prolećnog umora ne nestaju uprkos vašim naporima da ih ublažite promenom životnih navika i uzimanjem suplemenata i traju duže od nekoliko nedelja, potrebno je konsultovati lekara.

Takođe, ukoliko simptomi postanu preintenzivni, kao što su ekstremni umor ili potpuna apatija prema svakodnevnim aktivnostima, savetujemo vam da se obratite lekaru.

Zaključak

Dakle, prolećni umor nije mit - to je stvaran fenomen koji može da utiče na mnoge od vas. Srećom, uz prave korake možete da smanjite njegove efekte i osigurate da vaše proleće bude produktivno i vedro. Pratite naše savete i ne dozvolite da vas umor zaustavi u uživanju u najlepšem godišnjem dobu. Ukoliko imate dodatna pitanja ili trebate savet o suplementima, posetite naš najbliži objekat ili Lilly Drogerie online shop gde ćemo vam rado pomoći!